Como usar um disco menstrual

Começa sempre com as mãos limpas para manter uma boa higiene vaginal. Utiliza água e sabão para remover bactérias e prevenir infeções.

Escolhe uma postura que ajude a relaxar e a alargar a abertura vaginal. Muitas utilizadoras principiantes acham mais fácil:
• Agachar-se
• Sentar-se na sanita com os joelhos afastados
• Ficar de pé com uma perna apoiada na banheira ou no assento da sanita

Respira fundo algumas vezes para relaxar os músculos do pavimento pélvico. Manter a calma facilita a inserção.

Ao contrário dos copos menstruais, que dependem da sucção, um disco menstrual mantém-se no lugar ao ser colocado atrás do osso púbico. Eis como:
1. Aperta o disco no centro para que fique comprido e estreito.
2. Insere-o na vagina num ângulo horizontal (não direito como um tampão).
3. Uma vez inserido, empurra a borda para cima e coloca-o atrás do osso púbico.
👉 Dica: usar um lubrificante à base de água pode facilitar a inserção, especialmente para iniciantes.

Utiliza uma das mãos para separar os lábios e com a outra mão empurra suavemente o disco dobrado para dentro da vagina num ângulo descendente (em direção ao cóccix). Se sentires resistência, ajusta ligeiramente o ângulo e tenta novamente.

Assim que o disco estiver inserido, utiliza um dedo para empurrar a borda frontal para cima atrás do osso púbico. Isto irá fixá-lo no lugar. Quando posicionado corretamente, o disco deve ficar na base do colo do útero, no fórnice vaginal.

Levanta-te e mexe-te um pouco. Não deves sentir dor, se sentires, o disco pode não estar posicionado corretamente. Tenta reajustá-lo pressionando-o mais para o interior ou garantindo que fica bem colocado atrás do osso púbico.

• Um disco menstrual fornece até 12 horas de proteção sem fugas.
• Retém fluido menstrual equivalente a mais de três tampões super , o que significa menos trocas ao longo do dia.

• Se estiver inserido corretamente, não o sentirás.
• Não tem fugas? Estás pronta! Se sentires alguma fuga, tenta ajustar a posição garantindo que a borda frontal fica bem colocada atrás do osso púbico.

💡 Bónus: ao contrário dos copos menstruais, os discos menstruais permitem ter relações sexuais durante o período sem incómodos! Por ficarem no fórnice vaginal, não bloqueiam a penetração, tornando-os uma ótima opção para quem quer ter relações sexuais durante o período.

Encontra novamente uma posição confortável: sentada na sanita, agachada ou em pé com uma perna para cima. Relaxa os músculos pélvicos para facilitar a remoção.

Se o disco se tiver movido para cima, baixa-te suavemente (como se estivesses a defecar). Isto envolve os músculos do pavimento pélvico e empurra o disco para baixo.

• Insere um dedo e coloca um dedo sob a borda frontal.
• Retira-o suavemente, mantendo-o direito para evitar derrames.
• Esvazia o fluido na sanita ou no lavatório.

• Lava o disco com água morna e sabão neutro.
• Se estiveres numa casa de banho pública, usa toalhitas desinfetantes ou papel higiénico e lava mais tarde.
• Se o teu período terminou, ferve o disco durante 3 a 5 minutos antes de o guardares.

Se esta é a primeira vez que utilizas um disco menstrual, pode ser útil praticar a sua inserção e remoção quando não estiveres com o período. Desta forma, podes familiarizar-te com o processo sem te preocupares com fugas.

Se não te sentires confortável com o teu disco da primeira vez, não entres em pânico! Pode ser necessário ajustar a forma como o inseres. Tenta mudar a tua posição ou inclinar o disco de forma diferente. Algumas pessoas acham mais fácil inserir enquanto estão agachadas, enquanto outras preferem estar sentadas.

Durante os teus primeiros ciclos, podes querer usar um penso higiénico ou um penso diário como proteção até utilizares o disco menstrual de forma confiante. Assim que dominares a colocação, as fugas deixarão de ser um problema.

O colo do útero é a pequena abertura redonda na parte superior do canal vaginal. O colo do útero de algumas pessoas fica mais abaixo, o que pode afetar a colocação do disco. Se não tiveres a certeza se o teu disco está posicionado corretamente, tenta inserir um dedo limpo para verificar se:

• O teu colo do útero está dentro do disco (e não ao seu lado)

• A borda frontal está bem colocada atrás do osso púbico

As primeiras vezes podem ser um pouco complicadas e não faz mal! Não deixes que isso te desanime. Com o tempo, descobrirás a melhor técnica de remoção para manter as coisas mais limpas. Dicas profissionais para menos complicação:
✔️ Remove-o no chuveiro para facilitar a limpeza;
✔️ Usa papel higiénico para apanhar as gotas;
✔️ Mantém o disco na horizontal enquanto o removes.

A maioria das pessoas domina a utilização do disco após alguns ciclos. A prática e a paciência são essenciais. Sem dares por isso, inserir e remover um disco será simples.

Seus músculos pélvicos desempenham um papel importante na inserção e remoção de um disco menstrual. Se você estiver tensa, pode ser mais difícil colocá-lo ou removê-lo. Respirar devagar e profundamente antes e durante o processo ajudará seu corpo a permanecer relaxado.

Normalmente, as fugas significam que o disco não está posicionado corretamente. Certifica-te de que a borda frontal está bem colocada atrás do osso púbico e que o colo do útero está totalmente coberto. Experimenta fazer um exercício de Kegel ou baixa-te e, em seguida, volta a colocar o disco. Se as fugas só acontecem quando utilizas a sanita, ou seja, a chamada "descarga automática", basta reajustares depois. Se o disco estiver cheio, esvazia e volta a inserir. Com o tempo, aprenderás quando o esvaziar com base no teu fluxo.

A tensão e o ângulo são fundamentais. Relaxa, respira fundo ou tenta após um banho quente. Aperta o disco com firmeza, usa lubrificante e insere-o num ângulo em direção ao cóccix. Se atingires o colo do útero, retira-o ligeiramente e ajusta. Experimenta posições diferentes, como agachar-te. Praticar com o dedo primeiro pode ajudar.

O disco não pode ficar preso, mas pode ficar numa posição elevada. Relaxa e baixa-te para o abaixar. Tenta agachar-te ou levantar uma perna para encurtar o canal vaginal. Coloca um dedo sob a borda e puxa para a frente e para baixo. Mantém-no direito para evitar derrames. Remover no chuveiro ou em cima da sanita pode ajudar. Torna-se mais fácil com a prática.

Um disco bem colocado não deve ser sentido. Se for desconfortável, pressiona a borda frontal mais para trás do osso púbico. Se pressionar o colo do útero, ajusta-o para que fique abaixo dele.

Os discos podem ser mais complicados do que os copos. Remove-o no chuveiro ou em cima da sanita, mantendo-o horizontal e removendo-o lentamente. Mexe-o suavemente e usa papel higiénico para apanhar as gotas. Com a prática, encontrarás a melhor técnica para minimizar os derramamentos.