Começa sempre por lavar bem as mãos com água morna e sabão neutro, como o nosso OrganiWash ou outro produto de limpeza com pH equilibrado. Lava o teu copo menstrual com água limpa para garantir que está isento de qualquer resíduo.

Antes de inserir, dobra o teu copo. Aqui estão duas formas de dobrar comuns para experimentares:

• Dobrar em C (ou em U): pressiona o copo e dobra-o ao meio para formar uma forma em ""C"" ou ""U"".

• Dobrar para baixo: pressiona um lado da borda para baixo em direção à base para criar um ponto de inserção estreito.

Experimenta ambas as formas e vê qual funciona melhor para ti

É importante relaxares os músculos quando inserires o copo menstrual, por isso encontra uma posição confortável.

Podes deitar-te, agachar-te, sentar-te na sanita ou simplesmente ficar de pé. Encontrarás a posição que funciona melhor para ti ao longo do tempo!

Insere o copo menstrual dobrado e, assim que todo o copo (e a haste) estiver dentro de ti, remove os dedos e deixa-o abrir. Em comparação com um tampão, o copo menstrual deve ser colocado mais abaixo no canal vaginal.

Podes querer usar água ou um lubrificante à base de água para facilitar a inserção.

Se o copo menstrual tiver sido inserido corretamente, poderás ouvir um som de sucção, o que significa que o copo se desdobrou e criou a vedação de sucção necessária.

Em caso de dúvida, sente a base do copo, que deve ser redonda ou oval e não deve ter dobras visíveis.

Tenta também puxar um pouco a haste. Se sentires resistência, a vedação de sucção foi criada e o copo foi inserido corretamente!

Se sentires alguma deformação ou dobra na base do copo menstrual e não tiveres a certeza se a vedação de sucção foi criada, segura suavemente a base do copo (não a haste) e roda para o desdobrar.

Assim que o teu copo menstrual estiver no lugar, tenta puxar um pouco a haste. Se sentires resistência, a vedação de sucção foi criada e o copo foi inserido corretamente!

Depende do teu fluxo:

• Fluxo leve a médio: esvaziar a cada 8 a 12 horas.

• Fluxo intenso: esvaziar a cada 4 a 6 horas.



💡 Um copo menstrual pode reter até três vezes mais líquido do que um tampão super! Em média, perdes cerca de 5 a 12 colheres de chá de sangue por período, por isso podes ficar surpreendida com o pouco que precisas para esvaziar o teu copo.

Tal como acontece com a inserção, começa por lavar as mãos com água morna e sabão neutro.

Senta-te na sanita, agacha-te ou fica em pé com uma perna levantada. Relaxar os músculos pélvicos facilita a remoção.

• Puxa suavemente a haste até alcançares a base do copo.

• Aperta a base do copo (não a haste!) para soltar a vedação de sucção.

• Abana lentamente o copo, mantendo-o na vertical para evitar derrames.



⚠️ Evita puxar o copo pela haste, pois pode causar desconforto.

• Verte o sangue recolhido na sanita ou no lavatório.

• Lava o copo com água, certificando-te de que limpas os orifícios de ar.

• Se estiveres numa casa de banho pública sem acesso a água, limpa o copo com uma toalhita desinfetante ou papel higiénico e lava mais tarde.

• Lava com água morna sempre que o esvaziares.

• Evita sabões agressivos. Utiliza um produto de limpeza com pH equilibrado, como o OrganiWash.

• Limpeza profunda: Ferva o seu copo por 3-5 minutos ou lave-o com OrganiWash para mantê-lo fresco.

• Armazenamento correto: Deixe secar completamente e guarde em um saquinho respirável – nunca em um recipiente hermético.

• Pronta para a próxima vez: O seu copo agora está limpo e pronto para o próximo ciclo!

Pode parecer óbvio, mas ler as instruções dentro da embalagem do copo é um passo importante. Muitas mulheres ficam tão entusiasmadas por experimentar que se esquecem das instruções e começam logo a utilizar sem saber exatamente o que fazer.

Até te sentires 100% confortável com o teu copo menstrual, podes querer usar um penso higiénico para não te preocupares com fugas.

Todas temos colos do útero posicionados de forma diferente e o copo deve ser colocado abaixo do colo do útero, caso contrário, é provável que existam fugas. Tenta localizar o colo do útero com o dedo, deves sentir uma área de tecido ligeiramente mais firme e colocar o copo por baixo.

Se sentires a haste e estiveres desconfortável após utilizar o copo algumas vezes, podes cortá-la. No entanto, não apares a haste enquanto o copo menstrual estiver inserido!

Ninguém espera que te tornes uma especialista em copos menstruais instantaneamente, por isso, recomendamos que pratiques a inserção e a remoção do copo antes de teres o período.

Podes querer usar água ou um lubrificante à base de água para facilitar a inserção.

Normalmente, as fugas significam que o copo não está vedado corretamente. Tenta:

• Certificar-se de que o copo está totalmente aberto dentro da vagina.

• Rodá-lo ligeiramente para ajudar a criar uma vedação.

• Verificar se o colo do útero não está assente no interior do copo.

Se o teu copo parecer estar preso:

• Relaxa! Os teus músculos pélvicos podem estar tensos.

• Baixa-te (como se estivesses a defecar) para empurrar o copo para baixo.

• Coloca um dedo à volta da borda e remove-o lentamente.

✔️ Reposiciona o copo: pressiona suavemente a borda ligeiramente mais para cima para que fique bem colocado atrás do osso púbico. Isto ajuda a criar uma melhor vedação e evita a pressão em áreas sensíveis.



✔️ Verifica a posição do colo do útero: se o copo estiver a pressionar o colo do útero, pode estar demasiado alto. Tenta baixá-lo ligeiramente para que fique logo abaixo do colo do útero, para um ajuste mais confortável.



✔️ Roda ou ajusta o copo: após a inserção, roda ligeiramente o copo ou agita-o suavemente para garantir que está totalmente aberto e colocado corretamente.



Com um pouco de prática, encontrarás o posicionamento perfeito para o máximo conforto e proteção sem fugas!