Cómo lidiar con tu período mientras practicas deporte

A todas nos ha pasado y es inevitable: cuando tu ciclo menstrual coincide con la práctica de deportes, competiciones o triatlones. Aunque se ha demostrado que el ejercicio es bueno para nosotras durante nuestros períodos, a menudo podemos sentir que nuestro ciclo menstrual se interpone en nuestro camino. Entonces, en este artículo, compararemos las opciones de ropa interior menstrual, copas menstruales y productos menstruales más tradicionales para ver cuál es la opción adecuada para usted.

¿Puedes hacer deporte durante tu período?

¡Sí! Las investigaciones nos alientan a estar activas durante nuestro ciclo menstrual y esto genera muchos beneficios , incluido un mayor flujo sanguíneo y oxígeno, lo que disminuye el dolor. El ejercicio puede hacernos sentir mejor gracias a la dopamina y la serotonina, y nos hace más fuertes, vivimos más y nos sentimos mejor en general.

Entonces, ¿qué deberías ponerte mientras haces ejercicio?

¿Las copas menstruales son buenas para hacer deporte?

¡Sí! Pero hay algunas cosas a considerar, como qué tan intenso es tu flujo, cuál es el deporte y cuánto tiempo estarás entrenando o compitiendo.

Las copas menstruales son ideales para una variedad de deportes como:

• Nadar
• Equitación
• Gimnasia
• Correr
• Yoga
• Ciclismo
• Levantamiento de pesas
• Snowboarding

Las copas menstruales tienen muchos aspectos positivos y son una excelente opción para detener las fugas y, al mismo tiempo, permanecer cómoda durante el período. ¿Pero por qué?

1. Retienen más sangre que un tampón tradicional.
   De hecho, las copas menstruales pueden contener hasta 3 veces más sangre que un tampón y pueden usarse hasta por 12 horas. Esto te da mucho tiempo para concentrarte en entrenar o ganar sin preocuparte por las fugas.
2. Es menos probable que se seque.
   Debido a que las copas menstruales están hechas de silicona de grado médico, no contienen químicos ni colorantes dañinos que alteren su sistema de pH natural . No resecarán tus genitales y no causarán irritación. ¡Solo asegúrate de lavarlos con un jabón para tazas o con un jabón suave sin perfume!
3. Sin fugas.
   Las copas menstruales crean un sello a prueba de fugas en el canal vaginal. Esto garantiza que no haya fugas y te permitirá jugar todo el día.
4. Son cómodos.
   Cuando tienes la copa del tamaño correcto y está insertada correctamente, no deberías sentirla en absoluto. A diferencia de las compresas que pueden arrugarse, tu copa se adapta a la forma de tu cuerpo.
5. Bueno para el medioambiente.
   Son una buena opción para el medio ambiente porque son reutilizables, están fabricados con materiales reciclados, vienen con un embalaje mínimo y pueden usarse durante años.

Pero ¿qué pasa con las desventajas?

1. Pueden moverse.
   Si tu copa no está firmemente en su lugar, o tu suelo pélvico es muy fuerte, tus músculos pueden terminar moviendo la copa y provocando una fuga.
2. Pueden ser costosos .
   Pueden costar mucho más al principio y, aunque a la larga costarán menos que los tampones o las toallas sanitarias, no todas las personas tienen el presupuesto para gastar tanto en productos para la menstruación de una sola vez.

¿La ropa interior menstrual es buena para hacer deporte?

La ropa interior de época también es una excelente opción para hacer deporte. Son geniales para deportes como:

• Nadar
• Equitación
• Gimnasia
• Correr
• Yoga
• Ciclismo
• Levantamiento de pesas
• Snowboarding

Son como la ropa interior tradicional, pero confeccionadas con más capas para que sean absorbentes, antibacterianas, antimicrobianas y sin olores. Pero hay muchas razones por las que deberías elegirlos como protección para tu período.

1. Son cómodos.
   La ropa interior menstrual está diseñada para ser liviana y sentirse casi exactamente como la ropa interior tradicional. No son voluminosos y no se amontonan como las almohadillas, ya que están diseñados para moverse con el cuerpo.
2. Son discretos.
   Nunca podrás darte cuenta de que estás usando ropa interior de época, así que siéntete libre de usarla debajo de tus uniformes o ropa deportiva.
3. Se quedan en su lugar.
   Como todo el refuerzo está hecho para ser absorbente, no tienes que preocuparte de que se muevan. No hay fugas con ropa interior de época.
4. Son sostenibles.
   La ropa interior de época es realmente sostenible, dura años y está fabricada con materiales reciclables. También superan los costos de los productos menstruales desechables a largo plazo, porque duran mucho.
5. Son fáciles de limpiar .
   Puedes meterlos en la lavadora en un ciclo de lavado en frío y ¡listo!

Hay algunas cosas a considerar antes de comprar ropa interior menstrual:

1. Son caros.
   Necesitas comprar varios pares de ropa interior menstrual y los costos iniciales pueden sumarse mucho.
2. Sólo funcionan para flujos ligeros a moderados.
   Si tienes un flujo abundante, es posible que la ropa interior menstrual no funcione para ti. Su absorbencia sólo llega hasta cierto punto.

¿Los tampones son buenos para hacer deporte?

Los tampones pueden ser una buena opción para los deportes, pero no deben usarse durante períodos prolongados ni para ciclos más intensos. Son mejores para deportes como:

• Nadar
• Equitación
• Correr
• Yoga
• Levantamiento de pesas

Si planeas estar fuera por más de 4 horas, te recomendamos una alternativa si no puedes cambiarte o no quieres preocuparte por encontrar un lugar donde cambiarte el tampón. Pero pueden resultar útiles porque:

1. Son discretos.
   Los tampones son discretos y lo único de lo que debes preocuparte es de que el hilo se suelte. (Si usas leotardos para bailar, hacer gimnasia o incluso nadar, es posible que te preocupes por tu cuerda).
2. Son fáciles.
   Simplemente tira el tampón y ponte otro; no hay necesidad de preocuparse por la limpieza.
3. Son menos desordenados.
   A diferencia de las copas menstruales, no tendrás que preocuparte por limpiar tu tampón. No se manchará los dedos con sangre y, al volver a colocar los envoltorios, podrá simplemente desecharlos e insertar otro.

Los tampones pueden tener algunas desventajas:

1. Pueden resultar irritantes.
   Debido a los tintes, los productos químicos y al estar hechos de algodón, los materiales pueden causar irritación e infección.
2. No duran mucho.
   Las copas menstruales duran hasta 12 horas, mientras que los tampones retienen mucho menos líquido. Si vas a entrenar por un tiempo, podría ser una opción más segura optar por otra cosa.
3. La cuerda puede ser una molestia.
   No querrás tener que preocuparte de que tu cordón se vea a través de tu uniforme, lo que podría sacarte del juego.

¿Las compresas son buenas para hacer deporte?

Las almohadillas son probablemente la peor opción para los deportes, ya que pueden ser voluminosas, amontonarse y desplazarse con actividades de mucho movimiento. Recomendamos evitar las compresas para hacer deporte. Son mucho más adecuados para ejercicios de bajo impacto como caminar.

En general, debes elegir el producto menstrual que creas que es mejor y el que te haga sentir más cómoda. Le recomendamos que pruebe varias opciones e incluso que las combine para ver cuál funciona mejor para usted; De esa manera podrás seguir buscando oro.

¿Puedes hacer gimnasia durante tu período con una toalla sanitaria?

Ciertamente, puedes practicar gimnasia y otros deportes durante tu período usando una toalla sanitaria, pero hay algunas cosas a considerar para una comodidad óptima y prevención de fugas.

Para evitar cualquier molestia o el riesgo de pérdida menstrual, especialmente durante deportes de alta intensidad como la gimnasia, es recomendable revisar y cambiar la toalla sanitaria con regularidad. Esto garantiza higiene y tranquilidad, permitiéndole concentrarse en su rendimiento sin distracciones. Entonces la respuesta es sí: ciertamente puedes hacer gimnasia durante tu período con una toalla sanitaria, solo opta por la más cómoda que existe.

Cómo hacer deporte durante la regla con una compresa

Practicar deportes durante la regla con una toalla sanitaria requiere un poco de planificación adicional, pero es totalmente factible. Busque almohadillas diseñadas específicamente para deportes, que ofrezcan mejor agarre y cobertura para soportar movimientos rápidos y esfuerzo físico.

Cómo hacer deporte durante la regla con una compresa siempre es una pregunta interesante y la respuesta suele variar entre las mujeres. Usar ropa interior deportiva ajustada o pantalones cortos de compresión puede ayudar a mantener la almohadilla en su lugar, reduciendo las posibilidades de que se mueva o se amontone. 

Manejo de fugas de tampones durante la práctica de deportes

Comprender las preocupaciones sobre los tampones, como "¿Los tampones gotean?" o "¿Se te puede filtrar la regla a través de un tampón?", es fundamental a la hora de practicar deporte. Si bien los tampones son generalmente confiables, pueden tener fugas si no se cambian con suficiente frecuencia o si no tienen la absorbencia adecuada para su flujo. Para evitar fugas menstruales, es fundamental elegir el nivel de absorbencia correcto y cambiar el tampón cada 4 a 6 horas, o con más frecuencia si tienes un flujo abundante.