Su período puede ser doloroso y paralizante para algunas, dejándolas sintiéndose desesperadas. Estamos aquí para explicarte qué causa los calambres menstruales y cómo deshacerte de ellos, para que tu ciclo no te detenga.
¿Qué son los calambres menstruales?
Los calambres menstruales se producen cuando la pared del útero se tensa o se contrae. Son esencialmente espasmos musculares que se estimulan para ayudar a que el revestimiento del útero se desprenda y comience su período. Cuando su útero se contrae, comprimirá los vasos sanguíneos que lo recubren. Esto cortará temporalmente el suministro de sangre y oxígeno a su útero. Cuando esto sucede, su cuerpo hará que los tejidos de su útero liberen sustancias químicas que desafortunadamente desencadenan una respuesta de dolor.
Prostaglandinas
Estas sustancias químicas se llaman prostaglandinas y se encuentran dentro del revestimiento del útero. A medida que comienzan a desprenderse, se liberan más para provocar que el útero se contraiga. Cuantas más prostaglandinas se liberen, más intensos serán los calambres. Cuando tienes niveles altos de prostaglandinas, también puedes tener náuseas y diarrea, pero afortunadamente, las prostaglandinas disminuyen después de que se desprende el revestimiento, por lo que normalmente solo tienes calambres durante los primeros días de tu período, o cuando está en su punto más alto. es el más pesado.
Estrógeno y progesterona
El estrógeno y la progesterona son dos hormonas que pueden ayudar a regular el ciclo menstrual. Estas hormonas pueden fluctuar y causar una serie de síntomas que empeoran los calambres menstruales o causan cosas como sensibilidad y dolor en los senos, dolores de cabeza, problemas de la piel, hinchazón y náuseas. También pueden causar depresión, ya que los niveles de serotonina bajarán y causarán ansiedad, confusión, cambios en la libido, confusión mental y cambios de humor. Si estas hormonas fluctúan demasiado o bajan demasiado y observa síntomas extremos, debe visitar a su médico para que le ayude a aliviar los síntomas y regular sus hormonas.
¿Qué puede causar dolor durante los períodos?
Los dolores menstruales pueden durar más que los primeros días y puede haber otros culpables del dolor además de las prostaglandinas. Es molesto, duele y puede resultar francamente debilitante. Hay muchos factores que pueden contribuir a causar dolor durante su ciclo mensual, y la gravedad y la duración pueden depender de qué está causando exactamente el dolor.
Dolor menstrual causado por condiciones médicas.
Existen afecciones médicas comunes que pueden causar un dolor menstrual que puede ser peor que el promedio. Si sospecha que su período le está causando un dolor extremo, dificultando su vida diaria o dura mucho más que un período tradicional (de 5 a 7 días), debe hablar con su médico. Podría tener una afección médica que haga que los síntomas de su período empeoren, como por ejemplo:
- endometriosis
- fibromas
- Síndrome de ovario poliquístico (SOP)
- adenomiosis
- Enfermedad Inflamatoria Pélvica (EIP)
- Quistes en los ovarios
Dolor menstrual causado por dispositivos anticonceptivos.
Lo creas o no, los dispositivos anticonceptivos pueden empeorar los calambres menstruales y otros síntomas. Un dispositivo intrauterino, más comúnmente conocido como DIU, es un método anticonceptivo, hecho de cobre o plástico, que se implanta dentro del útero. Por lo general, se deja colocado durante unos cinco años, pero este período podría ser mayor dependiendo del tipo de dispositivo insertado. Desafortunadamente, tener un dispositivo 'extraño' o extraño en nuestro cuerpo puede causar efectos secundarios desagradables para ciertas personas. Puede hacer que los períodos sean más abundantes y los calambres más intensos, aunque estos efectos secundarios disminuyen después de seis meses en la mayoría de los usuarios.
¿Cuánto tiempo debe durar el dolor menstrual?
Los calambres menstruales generalmente comienzan cuando comienza el sangrado, pero para algunas pueden aparecer días antes de que comience su período y para otras, pueden comenzar días después. Así que no te preocupes si tu sangrado no llega a tiempo. El dolor suele durar desde los primeros dos o tres días, pero puede extenderse durante todo el período y probablemente será peor cuando el flujo sea más intenso. Cuando el dolor menstrual no tiene una causa subyacente, como ya se mencionó con las afecciones médicas o los anticonceptivos, debería mejorar a medida que envejece y, si decide tener hijos, es probable que también mejore.
¿Qué podría pasar si consulto a un médico?
Siempre consulte a un médico si tiene cambios repentinos en sus períodos, como irregularidades, sangrado más abundante de lo habitual, períodos que duran más de lo habitual o si experimenta un dolor extremo o intenso durante su período. Dependiendo de los síntomas que tenga, su médico podría recomendarle una serie de tratamientos para los calambres menstruales anormales. Es posible que decidan que es necesario realizar un examen pélvico para diagnosticar la causa y luego pueden recetar píldoras anticonceptivas o un ciclo de inyecciones que pueden aliviar los calambres menstruales, saltarse los períodos, reducir los quistes o pueden recetar antibióticos para tratar la EPI. Es posible que lo deriven a un especialista para descartar afecciones médicas subyacentes o a una cirugía para extirpar fibromas, quistes o ayudar con las cicatrices. Nunca debes tener miedo de consultar a un médico; están ahí para ayudar y aliviar cualquier síntoma o dolor que pueda tener.
5 cosas que puedes hacer para aliviar los calambres menstruales
Como expertos en productos para la menstruación, hemos compilado una lista de cinco cosas que puedes hacer para ayudar a aliviar los síntomas de la menstruación. Algunos pueden sorprenderte, pero funcionan y ¡vale la pena intentarlo! Si sus síntomas persisten fuera de lo normal o son insoportables, debe hablar con su médico.
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tener un orgasmo
¡Sorpresa! Ya sea que vayas sola o recibas ayuda de una pareja o un amigo, tener un orgasmo durante tu período puede ayudarte a reducir los calambres menstruales y también con otras cosas. Cuando tienes un orgasmo, tu cuerpo libera una ráfaga de dopamina y serotonina, que son analgésicos naturales en el cuerpo, ¡que también pueden mejorar tu estado de ánimo! Además de las endorfinas, el cuerpo también libera oxitocina, lo que está relacionado con la sensación de somnolencia, lo que puede ayudar a dormir mejor por la noche. Si quieres no ensuciarte, prueba usar nuestra copa menstrual para que no haya fugas durante el juego. -
Limitar ciertos alimentos
Cuando te acercas a tu período, debes evitar ciertos alimentos porque pueden empeorar los síntomas del período. La cafeína provoca el estrechamiento de los vasos sanguíneos, lo que puede intensificar los calambres durante la menstruación. Comer azúcares y carbohidratos refinados puede dificultar que su cuerpo se equilibre y también produzca hormonas y también puede causar hinchazón al hacer que su cuerpo retenga sodio y agua. Los alimentos grasos aumentan las prostaglandinas, ¡y sabemos lo que sucede cuando consumimos más de ellas! -
Báñese o use una almohadilla térmica.
Un estudio de 2004 encontró que el uso de calor para tratar los calambres menstruales ayuda a reducir la inflamación y disminuir la fatiga y también mejorar los cambios de humor. Usar terapia de calor también puede ser más efectivo que tomar medicamentos de venta libre. Así que ¡abrígate con algo calentito lo antes posible! -
Yoga para los calambres menstruales
Hacer yoga para aliviar los dolores menstruales puede ser una gran solución para reducir el dolor, ya que estira la pelvis, las caderas, la espalda y otras zonas donde mantenemos mucha tensión que puede empeorar durante nuestro ciclo mensual. Aquí podrás encontrar tres posturas de yoga para los calambres menstruales . -
acupresión
La acupresión es como la acupuntura, pero en lugar de depender de punciones, utiliza presión aplicada en puntos específicos del cuerpo para ayudar a regular el dolor. Simplemente presione y luego masajee ciertas áreas para ayudar a reducir el dolor, la inflamación e inducir la relajación. ¿Por qué no combinarlo con algunos aceites esenciales y un baño después para disfrutar de una gran noche de cuidado personal?
