Para empezar, existen muchos conceptos erróneos sobre los períodos, pero la natación lo lleva a otro nivel. Cuando tu ciclo llega en un momento desafortunado, puede resultar frustrante intentar planificarlo. Pero ya sea que esté de vacaciones en la playa, dándose un chapuzón en una fuente termal o planeando estar junto a la piscina, puede nadar sin preocuparse durante su período.
Qué ponerse al nadar durante la regla
Si le preocupan las fugas mientras se broncea o quiere usar su traje de baño o bañador blanco favorito, aún puede estar protegido. Afortunadamente, tienes bastantes opciones para elegir en cuanto a qué ponerte mientras nadas durante tu período.
copas menstruales
Una copa menstrual es ideal para usar al nadar. Es un producto menstrual reutilizable que suele estar elaborado 100% con silicona de grado médico. Es una copa flexible que se inserta en la vagina y crea un sello para recolectar la sangre y otros desechos durante el período. Para cambiarlo, simplemente viertes el contenido del vaso en el inodoro o lavabo, lo lavas, lo enjuagas y luego lo vuelves a insertar. Una copa menstrual es una buena opción para nadar porque tiene un menor riesgo de infección y TSS (síndrome de shock tóxico) en comparación con los tampones. También le permiten ahorrar más dinero a largo plazo, son mejores para el medio ambiente y pueden usarse hasta por 12 horas. Sin embargo, pueden resultar un poco complicados e intimidantes para los principiantes.
tampones
Los tampones son cómodos y fáciles de usar para nadar. Los tampones suelen estar hechos de algodón o una mezcla de fibras sintéticas y se insertan en la vagina, donde absorben los desechos menstruales. Son fáciles de cambiar y desechar, con poco desorden. Como los tampones pueden absorber un poco de agua, asegúrese de cambiárselo tan pronto como termine de nadar. Aunque es bajo, los tampones pueden suponer un riesgo de síndrome de shock tóxico (SST), una afección en la que las bacterias pueden provocar el crecimiento de toxinas, que puede ser muy peligroso y afectar a cualquier persona. Para reducir el riesgo de TSS, asegúrese de usar el tampón con la menor absorbencia necesaria, lávese las manos antes y después de usar un tampón y cámbielo cada 4 a 8 horas.
Trajes de baño de época
Los trajes de baño menstruales son una excelente opción para quienes se sienten incómodas o no les gusta usar productos menstruales insertables. Son exactamente lo que parecen: ropa interior de época hecha con material de traje de baño. Recolectan la sangre menstrual de manera similar a como lo haría una toalla sanitaria, pero generalmente ofrecen más protección, no se acumulan y son reutilizables. Sin embargo, la mayoría de la ropa interior menstrual no es adecuada para personas con períodos más abundantes y su talla puede estar limitada según la marca y el lugar donde viva.
discos menstruales
Un disco menstrual es un anillo plano y poco profundo que viene en opciones reutilizables y desechables. Suele estar fabricado 100% de silicona de grado médico y es flexible. Se pellizca y se inserta en la vagina, donde quedará justo debajo del cuello uterino. Recoge la sangre como una copa menstrual pero, a diferencia de la copa menstrual, no crea un sello, sino que está sostenida por el hueso púbico. Pueden contener hasta 6 cucharaditas de sangre y usarse hasta por 12 horas como una taza. Para extraer el disco, simplemente sáquelo del hueso púbico y vacíe su contenido. Luego lo lavas y lo vuelves a insertar si es reutilizable, o lo desechas si no lo es; sin embargo, tenga en cuenta que se sabe que los discos ensucian más que las tazas.
Almohadillas
No uses toallas sanitarias cuando nades; simplemente absorberán toda el agua y se hincharán como un pañal. Además, el adhesivo no funciona bien con el material del traje de baño, por lo que también corre el riesgo de que la almohadilla se caiga y se convierta en un "flotador".
¿Puedes ir a nadar sin protección menstrual?
¡Sí! Si le gusta sangrar libremente, se siente incómodo, no le gustan los productos insertables o no puede permitirse alternativas, no se preocupe. Si ya te has metido en el agua durante tu período, es posible que hayas notado que no sangras. Esto se debe a la presión del agua que actúa en contra de la fuerza de gravedad. En realidad, es un mito que se deja de sangrar por completo; la verdad es que aún puedes tener fugas. Si estornuda, tose, ríe o se mueve demasiado (dependiendo de la intensidad del flujo), es posible que salga sangre.
¿Qué pasa si me filtro al agua?
Si se produce una fuga, lo más probable es que no sea visible, ya que el agua diluye la sangre. Pero todavía existe el riesgo de que la sangre menstrual manche tu traje de baño o bañador, y cuando salgas del agua, la gravedad volverá a tomar el control, lo que significa que sangrarás normalmente. Si eliges sangrar libremente, usa un traje de baño más oscuro con una toalla oscura para evitar manchas visibles.
Mitos de época sobre la natación
Hay muchos mitos en torno a tu período y afortunadamente todos han sido desacreditados. Así que ¡disfruta del agua!
tiburones
No, no hay pruebas ni correlación entre el sangrado menstrual y los ataques de tiburones. Aunque los tiburones pueden oler la sangre menstrual, ¡no forman parte de su dieta! Muchaspersonas con períodos bucean de forma segura todo el tiempo mientras sangran sin preocupaciones.
Antihigiénico
No, no es antihigiénico nadar durante la regla. Ya sea que elijas sangrar libremente o no, la cantidad de sangre que podría entrar al agua es minúscula. Se diluye instantáneamente en el agua y, si nadas en cloro, evitará la propagación de bacterias o enfermedades. Si estás usando productos menstruales, tu sangre ni siquiera tocará el agua.
Inseguro
No, nadar durante tu período no es peligroso. Aunque el agua puede entrar en tu copa o tampón, siempre y cuando lo cambies cuando termines de nadar, todo estará bien. También debes cambiarte el traje de baño, porque sentarte con el traje de baño mojado puede irritar la vulva y la vagina.
La temperatura cambia el flujo sanguíneo.
No, esto tampoco es cierto. Lo único que cambia tu flujo es tu propio cuerpo.
Beneficios de nadar en tu período
Hay muchos beneficios de nadar durante y después de tu período. ¡Es un excelente ejercicio de bajo impacto que es beneficioso para los músculos, las articulaciones y el cerebro!
Aliviar los calambres
Un estudio utilizó a 70 personas con períodos para probar las correlaciones entre la natación y el síndrome premenstrual , y concluyó que la natación tiene efectos beneficiosos tanto sobre los síntomas físicos como psicológicos del síndrome premenstrual. El agua quita presión a los músculos abdominales y alivia los calambres, además las endorfinas liberadas durante el ejercicio también pueden ser analgésicos naturales. También aumenta el flujo sanguíneo, lo que ayuda a aliviar las prostaglandinas, la sustancia química que provoca dolor durante el período.
Maneja el estrés
Como se mencionó anteriormente, al hacer ejercicio se liberan endorfinas y esto puede ayudar a relajar el cuerpo y la mente. También puede ser una excelente manera de liberar físicamente el estrés retenido en el cuerpo durante todo el día.
Mejora el estado de ánimo
¡No es sorprendente que todas las cosas puedan mejorar tu estado de ánimo, desde las endorfinas naturales que alivian el dolor hasta la sensación de ingravidez y la eliminación del estrés!
Cuándo evitar nadar durante tu período
Si recientemente se sometió a un procedimiento quirúrgico en la vagina, a una extracción de óvulos o a una histeroscopia, debe evitar nadar hasta que un médico lo apruebe. También debes evitar nadar durante algunas semanas si has tenido un aborto espontáneo recientemente y todavía sigues sangrando o si acabas de tener un bebé.
Cómo nadar durante tu período sin tampón
Si no eres fanática de los tampones pero quieres ir a nadar, hay otras opciones disponibles para ti. Además de las copas menstruales y los trajes de baño menstruales, también podrías considerar el uso de discos menstruales, ya que no crean un sello y es menos probable que tengan fugas. Algunas personas incluso optan por sangrar libremente, confiando en la presión del agua para minimizar el flujo menstrual mientras nadan.
¿Puedes nadar durante tu período sin usar nada?
Sí tu puedes. Cuando estás en el agua, la presión a menudo puede impedir que la sangre fluya. Sin embargo, esto no significa que no tendrá fugas, especialmente si estornuda, tose o ríe. Si planeas nadar sin protección menstrual, es recomendable usar un traje de baño de color oscuro y tener una toalla oscura a mano para cuando salgas del agua.
¿Se puede nadar con copa menstrual?
Absolutamente, las copas menstruales son una excelente opción para nadar. Están hechos de silicona de grado médico y crean un sello para recolectar la sangre menstrual, lo que reduce el riesgo de fugas. También son ecológicos y se pueden usar hasta por 12 horas, lo que los convierte en una opción conveniente para un día en la playa o la piscina.
¿Qué pasa si accidentalmente tengo una fuga en la piscina?
Si se produce una fuga, el agua normalmente diluye la sangre menstrual, haciéndola casi invisible. Sin embargo, para minimizar el riesgo de manchar tu traje de baño, opta por colores más oscuros.
¿Puedo usar toallas sanitarias con trajes de baño menstruales?
Por lo general, no es recomendable usar toallas sanitarias con trajes de baño de época, ya que las toallas sanitarias pueden absorber agua y resultar incómodas. Además, el adhesivo de las almohadillas no funciona bien con el material del traje de baño.
